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腹部脂肪的过多,对身体有什么危害?看完只想去减肥-全球健身号

作者:小编 2019-10-13 阅读:(3241 )

腹部脂肪的过多,对身体有什么危害?看完只想去减肥-全球健身号

原创内容,擅自搬运者必究!

这篇文章送给肥胖或正在肥胖路上的你,看完或许有所帮助哦!

肥胖的人都有一个相似点,那就是腹部隆起,你可能腿不粗,手不粗,但腹部大是一定逃不掉的,因为腹部累积脂肪的速度,是其他部位的数倍。

肚腩肥胖=内脏脂肪过多,这除了让体型变得难看,还对你的身体有这几点危害:

1. 脂肪肝

腹部是内脏的集中地,腹部隆起表明内脏脂肪较多,对内脏的挤压加大和血管阻塞,从而引发脂肪肝。

2. 糖尿病

脂肪的堆积不单只是脂肪的摄入量较多,糖分也是致命原因之一,因为身体对单糖、双糖的吸收非常快,一旦过量就会迅速转化为脂肪,这会引起糖代谢异常,引发糖尿病。

3. 心脏病

内脂影响了器官的代谢,影响了血液的流动,自然也会影响着心脏的造血功能,给予了心脏巨大的压力风险。

肥胖的源头不是无处可寻,而是你不太在意。几个原因导致了你的肚腩肥胖!(内附:解决内脏脂肪的方法)

1. 吃得多

相比于以前来说,食物不再是匮乏的。每天都有各种各样的美食在诱惑你,餐桌上色香味俱全,让你食欲大开,自然摄入过量,营养过剩导致你肚腩肥胖。

解决方法:多吃蔬果,少大鱼大肉,晚餐不要太丰盛,而要少吃,更不要聚餐喝酒!

2. 爱吃快餐

很多人都热衷于快餐店的西式快餐,它们的特点是热量高、分量少、营养缺失,除了能解决嘴馋和短期饥饿外,并没有多大的价值。经常吃快餐的人皮肤会比较吃,肚腩也会比较大。

解决方法:自己带饭上班,不要叫外卖。自己带饭可以控制热量跟营养搭配,有助于减小肚腩!

3. 缺少运动意识

从小我们就被学业的压力所控制,运动在生活中占据的分量可以说少之又少,而毕业后工作,久坐办公室的你,缺乏运动,热量无处释放,只能变成肚腩陪伴你了。年纪渐大的我们,身体代谢逐年下降,发胖就是必然的事情。

解决方法:每天抽出半小时的时间锻炼,打球、跑步、游泳、跳舞都行,你需要的是动起来,提高热量消耗,加强体能,赶走多余脂肪。

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