腹部脂肪的过多，对身体有什么危害？看完只想去减肥-全球健身号

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这篇文章送给肥胖或正在肥胖路上的你，看完或许有所帮助哦！

肥胖的人都有一个相似点，那就是腹部隆起，你可能腿不粗，手不粗，但腹部大是一定逃不掉的，因为腹部累积脂肪的速度，是其他部位的数倍。

肚腩肥胖=内脏脂肪过多，这除了让体型变得难看，还对你的身体有这几点危害：

1. 脂肪肝

腹部是内脏的集中地，腹部隆起表明内脏脂肪较多，对内脏的挤压加大和血管阻塞，从而引发脂肪肝。

2. 糖尿病

脂肪的堆积不单只是脂肪的摄入量较多，糖分也是致命原因之一，因为身体对单糖、双糖的吸收非常快，一旦过量就会迅速转化为脂肪，这会引起糖代谢异常，引发糖尿病。

3. 心脏病

内脂影响了器官的代谢，影响了血液的流动，自然也会影响着心脏的造血功能，给予了心脏巨大的压力风险。

肥胖的源头不是无处可寻，而是你不太在意。几个原因导致了你的肚腩肥胖！（内附：解决内脏脂肪的方法）

1. 吃得多

相比于以前来说，食物不再是匮乏的。每天都有各种各样的美食在诱惑你，餐桌上色香味俱全，让你食欲大开，自然摄入过量，营养过剩导致你肚腩肥胖。

解决方法：多吃蔬果，少大鱼大肉，晚餐不要太丰盛，而要少吃，更不要聚餐喝酒！

2. 爱吃快餐

很多人都热衷于快餐店的西式快餐，它们的特点是热量高、分量少、营养缺失，除了能解决嘴馋和短期饥饿外，并没有多大的价值。经常吃快餐的人皮肤会比较吃，肚腩也会比较大。

解决方法：自己带饭上班，不要叫外卖。自己带饭可以控制热量跟营养搭配，有助于减小肚腩！

3. 缺少运动意识

从小我们就被学业的压力所控制，运动在生活中占据的分量可以说少之又少，而毕业后工作，久坐办公室的你，缺乏运动，热量无处释放，只能变成肚腩陪伴你了。年纪渐大的我们，身体代谢逐年下降，发胖就是必然的事情。

解决方法：每天抽出半小时的时间锻炼，打球、跑步、游泳、跳舞都行，你需要的是动起来，提高热量消耗，加强体能，赶走多余脂肪。