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三组美容瑜伽帮你消除颈纹 养颜抗衰老食物有哪些

作者:小编 2019-12-14 阅读:(3888 )

三组美容瑜伽帮你消除颈纹 养颜抗衰老食物有哪些

今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,练习美容瑜伽的好处是消除颈纹。感兴趣的朋友不妨跟着我们的瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行瑜伽练习。练习美容瑜伽帮助你消除颈部皱纹。

下面,我们就从眼镜蛇式开始我们的美容瑜伽练习吧!练习这一式可以帮助我们拉伸颈部肌肉,使之恢复弹性。

眼镜蛇

1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

提示

练习这个步骤的时候,要注意我们的腰椎,不要过分的拉伸腰椎,以免运动损伤的发生。

3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。

注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心喔!结束后还原休息。

坐姿侧弯

1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。

2、吸一口气将我们的手缓缓地向上举起,呼气的时候腰向右边转动。

3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

扩胸式

1、散盘预备。

2、双手在背后互扣,吸气,试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直,使胸口往上提。

3、双手若无法顺利在背后交握,可以伸展带辅助,头微微向后仰,喉咙顺势张开,颈部延长。维持三个深且长的呼吸,还原动作。

瑜伽饮食——养颜抗衰老食物

鱼肉

要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

牛肉

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉

充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。

怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。

除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

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