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补钙别光喝牛奶,这几种蔬菜可谓是“天然钙片”,不但常见还便宜

作者:小编 2018-09-21 阅读:(9888 )

补钙别光喝牛奶,这几种蔬菜可谓是“天然钙片”,不但常见还便宜

我们的骨骼的重要组成部分就是钙质,如果身体内的钙质补充不足的话,那么就难免会出现一些骨骼方面的问题,比如说关节疼痛,小腿抽筋等等,很多人一说起补钙,第一反应就是要喝牛奶,虽然说牛奶是一种全营养食物,其中的蛋白质和钙质的含量非常的丰富,但是实际上除了喝牛奶以外还可以通过蔬菜来进行补充。

蔬菜除了富含丰富的食物纤维以及维生素以外还有很高的钙物质,尤其是一些特殊的蔬菜,简直就是天然钙片多吃一些,对于我们的身体是极有好处的,今天小编就和大家一起来看看吧!

补钙别光喝牛奶,这几种蔬菜可谓是“天然钙片”,不但常见还便宜

其实在所有的蔬菜当中,钙含量最高的就是生活当中很常见的各类十字花科蔬菜,十字花科蔬菜富含丰富的微量元素,而且具有高钾低钠的优点,不但对于我们的身体非常有好处,而且对于一些有心脑血管疾病的人来说,多吃一些这样的蔬菜,对于身体的保健来说也是极好的,而且十字花科蔬菜还有防癌的特别功效。

十字花科的蔬菜当中含有一种非常特殊的物质就做硫代葡萄糖苷,这是一种有机硫化物,具有很强的防癌抗癌以及杀菌抗氧化等功效。

既然我们介绍了十字花科蔬菜这么多的好处,那么生活当中到底有哪些蔬菜属于十字花科的呢?在我们生活当中一些常见的小白菜,大白菜以及各种颜色的萝卜,菜花,西兰花,甘蓝,大头菜,雪里蕻,油菜等等,其实都属于十字花科蔬菜的大家族。

而在这些蔬菜当中,小白菜,芥兰当中的钙元素更是极高,甚至比牛奶还要高出许多,如果你平时有骨质疏松或者是缺钙的问题,那么不妨多尝试吃一些这样的蔬菜,不仅可以防治缺钙引起的各种问题,而且对于由高血压引起的各种慢性代谢类疾病也有着不错的改善效果。

关于有哪些蔬菜的钙含量极高你都了解了吗?对于这个问题,你还有没有其他意见或建议?欢迎在下方多多留言讨论!发文容易,码字不易! 觉得文章不错,可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读,您的鼓励是小编写文最大的动力!

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