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最好的减肥运动——游泳 夏天已经到了,赶快了解一下吧

作者:小编 2019-12-10 阅读:(3857 )

最好的减肥运动——游泳 夏天已经到了,赶快了解一下吧

在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。经常游泳的人身材多健美。不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥也是有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于下面几个点。

(1)游泳消耗的热量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。在水里走走都费力,再游泳,肯定会消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的热量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

(2)可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,容易疲劳,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

(3)可享受天然的按摩服务。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

鉴于上述原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作;同时必须注意安全,防止发生意外。

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