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女人减肥其实吃对很重要,这个清爽有营养,饱口福又能健康瘦下来

作者:小编 2019-12-11 阅读:(3040 )

女人减肥其实吃对很重要,这个清爽有营养,饱口福又能健康瘦下来

女人减肥简直就是一生的事业,总是减了肥,肥了又减,从春天减到夏天,话说这炎热的夏天减肥还真是个好季节,因天气热,夏天的饮食大多都清淡,“管住嘴、迈开腿”,饮食上调整再加上适当的运动流汗,想瘦下来还真不是啥难事。

我自己一直在减肥,同时有关注其他减肥的人,很多人减肥都不吃主食,这点我是不赞成的,其实这是个误区。祖国传统医学认为,“五谷为养”,就是说五谷杂粮是不可缺少的,长期不吃主食,容易导致气血亏虚,肾气不足,从而带来月经不调、脱发严重等等一些不良的后果。

很多人觉得大米白面中含有大量的淀粉,吸收后会转化成糖分,从而导致肥胖,其实可以用小米、玉米、各种豆类或薯类等粗粮来代替,这样既可以填饱肚子也不用担心长胖,也不会给身体健康带来不良影响,我在减肥期间也向来是这样吃主食的。

最近又发现个好方法,就是现在流行一种脱糖的电饭煲,这种电饭煲采用米汤分离技术,带走大米中的大量淀粉,从而减少糖分的摄入,蒸熟的米饭粒粒分明,Q弹可口,有点类似于小时候农村家里柴火锅做的捞饭,很健康养生,真是减肥人士和糖尿病人的福音,又可以放心的吃大米饭了。

我用脱糖电饭煲蒸了米饭,搭配西兰花和虾仁做成饭团,西兰花营养价值高,含有丰富的维生素和各种矿物质,尤其是叶酸含量很高,女人减肥必吃的蔬菜之一。虾仁更不用说,含有优质蛋白质,好消化易吸收,吃了也不会长胖,是减肥人士所喜爱的食材,这样一个饭团,清爽不油腻有营养,女人放心大胆吃不会长胖。

【西兰花虾仁饭团】

原材料:大米,西兰花,虾仁

调料:盐,白醋,橄榄油

制作过程:

1、用脱糖电饭煲蒸一锅米饭,蒸好后要再焖10~15分钟,这米饭煮出来粒粒分明,口感上没那么甜,但是Q弹可口。

2、将西兰花洗净撕成小朵,虾仁去除虾线切成小段,加入少许白胡椒粉、淀粉和料酒搅拌均匀腌制一会。

3、小锅加入适量水,加少许盐将西兰花焯水十几秒,捞出过一下冷水,然后再下入虾仁煮熟捞出。

4、米饭盛入大碗中,加入少许盐、白醋和橄榄油搅拌均匀,再放入虾仁和西兰花拌匀。

5、取一个保鲜袋,用汤匙舀入一些米饭,然后团成一个饭团,依次做好所有的饭团就成了。

女人减肥不要饿肚子,其实吃对很重要,这个小小的饭团,口感好味道也不错,清爽营养足,饱口福又能健康瘦下来。当然如果您不减肥,就用普通的电饭煲煮米饭,做出来的饭团也是一样的好吃哦,做给小朋友还避免孩子挑食,可以试试看。

图文均为眉儿美食原创,严禁不良自媒体盗用,盗用必究。

#夏天来了# #夏季美好生活#

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