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易胖体质怎么减肥?99%的人都不知道的减肥秘诀在这里

作者:小编 2019-12-11 阅读:(7237 )

易胖体质怎么减肥?99%的人都不知道的减肥秘诀在这里

说中的"喝水都会胖"的体质指的其实就是易胖体质。可是,易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食,爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面几种小方法赶紧学起来!

易胖体质减肥方法推荐

一:早吃好、午吃饱、晚吃少

二:吃饭速度要慢

三:晚饭之后运动

四:每周选择1天断食,剩下6天正常饮食

五:不吃甜食

六:适量补充蛋白质

减肥,最怕的问题不是减不下来,而是减下来之后又反弹,这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以,如果你属于易胖型体质,千万不要大意哦,但如果已经达到肥胖症级别,或者已经出现了如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖伴发病,建议还是及早进行手术治疗。减重手术也是目前医学界认为唯一达到长期有效的减肥方法,并能有效改善多种肥胖伴发病,可谓一举多得。

来源 搜狐/糖尿病外科戴晓江主任

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