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10个日本懒人减肥法!步骤简单,见效飞快

作者:小编 2019-12-11 阅读:(1301 )

10个日本懒人减肥法!步骤简单,见效飞快

夏天到了,最近我的同事们都在积极的运动,减肥的减肥、增肌的增肌,每天都在商量去打拳还是蹦床,去哪个健身房划算(待我下次出个健身房体验篇)。

而我,也不甘落后!找了很多懒人减肥法分享给大家!

继上次《震惊!3分钟800卡,奇葩减肥方法大搜寻!》之后的第二弹。上次介绍了几个比较高科技的减肥法,而这次都是些不需要仪器辅助每个人都可以尝试的减肥方法。

我发现日本真的有很多奇奇怪怪的减肥小方法,步骤很简单,而且见效飞快,简直媲美中老年人养生朋友圈。

这次的重点是:奇怪、懒人,至于管不管用我就不知道了

主食冷藏后加热再吃不会胖

这个是我最近比较震惊的减肥法,感觉是合理的。

就是如果你担心面包之类的碳水化合物热量太高,可以把它放到冰箱里冻一冻,过段时间再拿出来加热再吃。虽然面包本身的热量不会变低,但你能从面包中获取的能量变少了。

这个说法来自BBC的纪录片《碳水化合物的真相》,不是骗人的,是实实在在的科学。

大概说的就是面包放冷之后以前单纯好消化的淀粉碳水,就变成了复杂难分解的抗性淀粉,而抗性淀粉的特点是「不好消化和促进肠道益生菌发展」。消化酶的工作难度大大增加,所以只能放它一马,把这个难道直接交给大肠。

这种方法也同样对土豆、米饭、面条这种淀粉类主食有效,不过奶茶是没救的

冰敷颈部可以燃烧脂肪

颈部到肩胛骨这块区域有褐色的脂肪细胞,而褐色的脂肪细胞可以帮助燃烧脂肪,冰敷有利于活性化。

大家可以在冰箱冰一瓶矿泉水,然后把水瓶放在颈部,这样在看电视、看书也可以顺便燃脂。这么简单的方法感觉值得尝试一下。

看音乐剧减肥

这个听起来好像很爽的样子。

但这个方法其实只适用于比较精彩的,看了会使人兴奋的音乐剧。因为这个方法的原理就是提高心跳数,从而达到有氧运动的效果。

(图片来源于水印)

不过严重怀疑这个方法的功效性,是要多激动人心的音乐剧才能达到有氧运动的效果。

每天喝500ml的啤酒有减肥效果

啤酒几乎不含脂肪和糖,含有的优质蛋白可缓慢释放能量,保持血糖的稳定,同时优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物,在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。

其实啤酒的热量不高,500ml的啤酒也才200大卡左右,而且营养成分很高,这些东西可以帮助身体循环系统运作。

但是每天喝很多还是会胖哟

嚼口香糖助力减肥

注意咯⚠️这里是指嚼口香糖运动的减肥效果更好,而不是嚼口香糖就可以减肥哦。

嚼口香糖运动的关键在于活动量,在运动时嚼口香糖全身的肌肉活动量都会增加,减肥效果UP。

节目还找了真人来做了实验,实验证明运动时嚼口糖对全身的肌肉活动量都有提升,特别是下巴,感觉自己的双下巴好像有救了。

(图片来源于水印)

橡皮筋瘦脸法

这个方法之前非常火热,就是用橡皮筋绑住耳朵,只需绑10分钟瘦脸效果立竿见影。

而且还有助于消除肩部酸痛,因为耳朵是连接四肢的起点,把橡皮筋放开之后,血液就会迅速的流到手脚,有助于淋巴循环的畅通,从而会减轻肩颈酸痛感。

这个方法好像对脸部去水肿是有不错的效果,但是不少人都反馈耳朵都要被勒掉了,太疼了……

柔软的枕头是双下巴的元凶

双下巴不一定是因为肉太多,睡姿也会影响到双下巴的形成。柔软的枕头过高的枕头在睡眠时都会让下巴陷得更深,使呼吸道被压迫,造成下巴水肿、下垂。

另外,很多拉伸脖子的动作大家也不要瞎做,越拉越松,反而会让双下巴和颈纹更严重。

十秒消除饥饿感

减肥的过程中饿了怎么办?馋了怎么办?站起来原地冲刺10秒钟。也就是高抬腿快速跑10秒钟。

原理利用运动就是骗过你的大脑,让你的大脑以为糖分增加了,这样空腹感就消失了。

快速入睡的头部按摩法

如果你有失眠的困扰就可以看看这个,虽然感觉做起来好像有点好笑……

首先你需要两把汤匙,然后把它们按在你的太阳穴上。

其实也不是非得用汤匙不可,只是汤匙受力比较均匀,而用手指的话万一用力过猛可能会受伤。

祛除黑眼圈的面部瑜伽

具体怎么做看图

我在办公室试了一下,仿佛是个智障,不建议大家在公共场合做这个,真的有点傻。

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