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具惠善也没躲过的“韩式肥胖”,她减肥失败的原因是?

作者:小编 2019-12-11 阅读:(3552 )

具惠善也没躲过的“韩式肥胖”,她减肥失败的原因是?

最近,#具惠善减肥失败#又上热搜了

具惠善和安宰贤是大家公认的“神仙眷侣”之一,自从两个人结了婚以后,具惠善就持续发胖,还因为发胖 之前屡传怀孕的消息,具惠善为发胖问题一定也努力过,但是#具惠善减肥失败#的原因究竟是什么呢?

具惠善发胖的真正原因是,安宰贤很喜欢吃炸鸡,但是每次炸鸡又吃不完,具惠善因为不忍心看食物被剩下,导致活生生被喂胖了13公斤,这难道不就是幸福的肥胖嘛!好吧,我承认我酸了。

其实不仅是具惠善,还有许多明星因为发福变胖频上热搜。

#郑秀晶 腿# #秀智胖了#这些频上热搜话题的女星也遭受发胖问题被大家审视。

男星也难逃的韩式肥胖

但是人家只是胖着玩玩,过几天就瘦下来了,明星瘦身当然有他们的秘诀。

不过不要紧,米娜这边也有一套瘦身的秘决,给大家安利一波吧

01

减脂饮食

JYP旗下女团ITZY近期在ins上晒出了日常的三餐,我认真的审视了一番他们的减肥餐,除了草还是草,蔬菜占了50%,其他要么就是番薯水果要么是一小根玉米。

只吃这些你可以做到吗?但是我并不建议你这么做

这些绝对不是完美的减肥餐,虽然有主食、蛋白质和蔬菜,但他们挑选的主食属于精制碳水易造成血糖波动,腌菜钠含量比较高,如果不注意吃虾仁或者其他蛋白质,会导致营养不均衡和身体浮肿。如果只有蔬菜,含水量高达90%以上,热量低加上纤维素本身不易被人体吸收,四舍五入约等于没营养!!

正确减肥餐的打开方式应该是这样的

主食

推荐 玉米 土豆 番薯 芋头 山药,这些食物在同样的电费含量下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而已还有粮食中没有的维生素C。

蛋白质

推荐 牛肉,鸡肉,鱼肉,虾肉,鸡蛋、奶制品,豆类,富含淀粉的豆子 消化速度慢,富含高蛋白质,饱腹感强。

蔬菜

几乎所有的蔬菜都是有利于减脂的,因为蔬菜营养丰富,热量不高,饱腹感也还不错。

同时搭配牛奶/酸奶水果

这个搭配基本能满足身体需要的营养素,如果你把握好,是能做到吃饱的同时顺便减个肥的,而且还能一直坚持下去!

02

减脂运动

拥有优秀唱功的Wendy,从出道前 体重 话题就围绕著她,圆脸形加上带点肉的脸庞,常令人以为她胖。

于是,她早上蔬菜汁,中午南瓜汁,每天1万个跳绳+全天疯狂练舞,运动还是运动。长久下来,Wendy比起刚出道时,明显清减不少!

运动也是减肥道路上必不可少的一项!给大家安利一款减肥女孩必回的——家庭减肥操!

大部分减肥操都很好上手的,很多在家就可以练的减肥操,非常火,下面就给大家安利下面几款课程

郑多燕减肥操

(难度最低适合小白入门级,减脂效果中等)

2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国,郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

美丽芭蕾

(锻炼手臂和斜方肌会有所变化,坚持就能看到效果)

美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯,在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休,前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的她开始不注意饮食,胖了不少,由于她既不想去健身房,也不想上芭蕾课,所以结合了古典芭蕾,创造了一套形体塑身的课程。

莱美健身操

(可以改善或增强力量,忍耐,身体协调性,难度适中)

整套操里面内容丰富有融合街舞,桑巴和拉丁的一些动作,比较哦适合喜欢街舞的姐妹们一起跳,整个过程轻松,可以愉快的完成健身,跳起来很high

大家可以根据自身的情况选择合适自己的减肥操哦

03

日常习惯

改善自身的一些习惯也可以让你减肥的道路上开了挂一样!

1.发胖的其中一个原因也可能是体内有湿气,湿气重导致长胖浮肿,而且特别难瘦下来,多运动还有去除体内的湿气也是必要的。

2.睡觉能减肥,睡都睡不好,就无法健康的减肥,少熬夜,经常熬夜的人,自控力往往很差。

3.早餐一定要吃把热量高的食物从晚餐换到早餐,吃的没有减少但就不容易胖

4.少食多餐,吃饭吃八分饱,坚决不吃东西吃饭前可以多喝水增加饱腹感,

这些习惯一定要长期坚持,只有真正把这件事情变成自己的生活习惯才能拥有长期的效果哦~

减肥是毕生的事业,摆正心态,坚持健康自律的饮食和生活习惯,你也可以有所改变的!!

(*图片来源网络)

*本文由米娜编辑独家专稿,转载请注明出处,请勿改动内容。

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